健身器材有哪些,怡康商贸 在线咨询 ,器材

　二、每天做几个俯卧撑好？

　　较**的纪录保持者当属英国的某位健身者，他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑。

　　俯卧撑是一项胸肌的运动，它可以塑造**胸肌，让男性的胸部更结实更坚硬，俯卧撑要天天做才可以让胸肌发达，而且每天做的都要达到一定的数量才行，那么每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢？其实依照自己的身体情况定制就行，较jia

是每天100个，分时段进行。但是若是您感觉太累，就及时停止运动，器材，或者选择别的锻炼方式进行缓解，千万不要太勉强自己。

三个小动作保护膝关节

　　1，蹲马步。保持五秒，重复20次，保证膝盖的方向在**脚趾和*二脚趾之间。

　　2，弓步压腿。双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟着地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立，双脚各做10次。

　　3，倒退步。背对离地20cm的台阶前，单腿站在台阶上，健身器材专卖，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。