小编提示: 1.运动时戴专业运动手套，跑步机，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。 2.不建议负重骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，跑步机排名，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。 3.每隔5至10分钟进行补水。 4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
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跑步后不要马上洗澡 运动后体温升高，mao细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会另汗腺排汗‘戛然而止’，热散发不出来，对身体恢复不利。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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