怡康商贸 图 ,秦皇岛58同城,秦皇岛

跑步结束后避开这些误区跑步后不要立即躺下或蹲坐　　运动后，秦皇岛58同城，身体机能在一定时间内还处于活跃状态，各系统机能恢复需要一定的时间。如果运动后立即躺下或蹲坐，肌肉泵作用小时，回心血量急剧下降，秦皇岛，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒。跑步后不要大量饮水　　运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，东北大学秦皇岛分校，有助促进身体恢复。但如果大量饮水，秦皇岛天气预报，可能会引起‘水zhong毒’，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。

二、跑步太重太快

　　跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

　　三、做**过自身体能的锻炼

　　你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

四、过分注重跑步姿势

　　不庆担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。