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健身车更适合女性，提臀减肥强化骨骼 　　从运动解剖学上看，女子与男子相比体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高。因此，一般性体能消耗女性低于男性，所以说女性更有必要去参加一定的体育运动。另外，女性肌力较小，但相对的肌肉耐力不错，这一点正与骑车运动相吻合。另外，运动生理研究表明，在人体运动的开始阶段，消耗掉的体能主要由血糖供应，当血糖耗尽(大约在20分钟左右)才会开始消耗肝糖元和脂肪。如此长的运动时间只有骑车才容易完成，所以说骑健身车是女性减ZHI的较hao手段之一。由于女性的生理特征，女性骨骼的骨密度要低于男性，女性到达一定的年龄患骨质疏松症的比例**男性。骑健身车，舒华X6，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼机能。

练习动感单车的注意事项及健身教练建议

　　练习动感单车的注意事项：　　1.*1次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度； 　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车**定请教练指导你如何正确设置单车； 　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈； 　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，舒华，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。

三个小动作保护-A膝关节

　　1，蹲马步。保持五秒，重复20次，保证膝盖的方向在*YI 脚趾和*二脚趾之间。

　　2，舒华5170，弓步压腿。双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟着地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，舒华X3，脚尖着地，同时保持身体直立，双脚各做10次。

　　3，倒退步。背对离地20cm的台阶前，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。