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3、没有让你的肩胛骨夹紧

卧推不仅仅是你躺在卧推凳上然后推杠铃，你必须保持一个稳定的姿势，尽可能的让你的动作满足生物力学。

　　如果你不沉下你的双肩，这会是的你的胸部发力减少，而你的双肩会承受大多数的重量。而且因为你的胸部是沉下去的，这也会增加杠铃的运动距离，这会让你推起的重量更小。一定要记住，在卧推时永远要锁住你的双肩和背部。

一般健身房按锻炼的目标，主要划分为以下两大区:

　　有氧运动训练区:以提高人体心肺功能、增强耐疲劳度等体质指标为主要目标，选用各种有氧设备，如电动跑台、健身车、划船器、登山器等。这些心肺功能器材要尽可能摆放于对着房外有景观的地方(切记电源设计)，男士家用健身器材，而且要相对集中摆放，秦皇岛健身器材，体现俱乐部的规模和专业，便于会员使用。

跑步机家用什么牌子好？舒华X5性能好吗？

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