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家用健身器材划船器购买建议：

1.应根据自身条件的需要。

2.家庭的经济状况。

3.住房环境等外部环境。

应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，健身，选购健身器械。划船器适合行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。

动作技术划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:

鲜枣，增肌中的“助力器”

　　鲜枣的维生素C含量较gao。维生素C是增肌者很少注意的营养素，但它却对雄激su的产生有着重要影响。维生素C具有促进睾tong分泌的作用，而睾tong有利于促进肌肉生长，补充充足的维生素C往往能收到事半功倍的效果。　??

　　?3、木瓜，增肌水果

　　钾是大多数增肌人士容易缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激su的产生，从而影响肌肉的生长。而木瓜能够提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时还能提高肌肉的收缩能力。另外，木瓜中的蛋白酶可较da限度地消化蛋白质，对许多蛋白质或肽类都有水解作用，尤其是肉类高蛋白，健身房跑步机，从而改善了蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。　??

四 健身房内器械设备要求

1. 健身器材设备不少于5种，且摆放整齐，位置适当，健身房，使健美锻炼者有足够的活动空间 2. 器材设备性能良好，用途明确

3. 配有配套体重秤、软皮尺、肌肉力量测试仪、脂肪仪、身高仪、肺活量计等 4. 各种健身器材设备始终保持完好、安全，其完好率达应达到** 5. 健身器材设备和设施若有损坏或故障，应停止使用及时维修

五 配套设施要求

1. 健身房旁边要有与接待能力相应档次与数量的男女更衣室、淋浴室和卫生间 2. 更衣室配带锁的更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳 3. 淋浴室各间互相隔离，配冷热双湿喷头、浴帘

4. 卫生间配隔离式抽水马桶、挂斗式便池、梳洗台、大镜及国家式吹风机等卫生设备 5. 各配套设施墙面、地面上铺满瓷砖或大理石有防滑措施 6. 内设饮水机

7. 各种配套设施材料的选择和装修，应与健身房设备设施相适应 8. 配套设备完好率不低于98%