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‘呆立’式热身　　即缓慢拉伸筋肉的静态式拉伸。事实上，静态拉伸本身没问题，秦皇岛房价，只是不能把它作为热身运动。在肌肉没有热起来前，直接拉伸容易造成肌肉拉伤。较hao的热身方式是做你将要进行运动的低强度版本，秦皇岛，例如跑步前先慢走一会儿，再快走，逐渐加速到慢跑。‘使蛮劲’式热身　　如果在热身过程中感到疼痛等不适，秦皇岛交通查询，要立即停下来。这可能意味着你已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲，这样只会增加肌肉负荷。

跑多长时间较适合？

　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。

　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，秦皇岛二手车，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。

　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！