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6、深蹲能够让你变得更灵活

　　全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，越能够增加你的活动范围，也将让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，秦皇岛健身器材店，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。

　　深蹲作为健身房较常见的腿部训练动作，但依然有很多人的动作不够标准。由于杠铃深蹲往往是大重量，动作不标准很容易就会导致肌肉损伤。

初跑者或是上了年纪的人，跑步时要注意：

　　1，秦皇岛健身，步行上坡

　　上坡时，秦皇岛 健身房，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，较hao步行上坡。

　　2，雨天不跑

　　下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时较hao不要外出跑步，可以在室内运动。

　　3，高温不跑

　　气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。

　　4，充分热身

　　跑前至少热身10分钟。

　　5，适当快走

　　身体条件有限的人，可以适当用快走代替跑步，效果一样好。