小编提示: 1.运动时戴专业运动手套,一是防滑,二是摔倒后可保护手部。 2.不建议负重骑自行车训练,自行车的锻炼主要是时间的持续,如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。 3.每隔5至10分钟进行补水。 4.车座的位置。人站立在地面上,一侧腿部抬起,大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
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夜跑安全提示
1,如果可能,与他人结伴夜跑。
2,如果家中有比较大的狗狗,产后身材修复,可以带着狗狗一起跑。
3,夜跑时不要戴耳机,或只戴一只耳塞,把音量调低,以便及时听到危险靠近。
4,可以随身携带防身用喷剂,放到方便易拿的位置。
5,携带手机,不要设置开机密码。如果发生意外,便于急救人员同家人取得联系。
6,随身携带身份zheng 件,产后身材恢复,以防出现紧急情况。
7,在黑暗的道路上跑步,要穿戴反光装备和头灯。
8,产后身材恢复方法,不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲,就放弃平常的路线,快速跑向较繁华的区域。
9,产后身材,选择周边有其他人、其他活动的区域
10,一个人跑步时,要经常更换路线和跑步时间。