跑步的好处,秦皇岛怡康商贸,跑步

准备必要的护具　　如髌骨带，它帮助固定髌骨，可以提高膝盖活动时的稳定性，亿健跑步机，减少半月板的磨损，特别适用于运动新手使用。

警惕热身时易犯的错误‘赶时间’式热身　　无论是做有氧锻炼还是力量训练，至少要做12-15分钟的热身，并且应该针对全身，不能跳过任何部位不做。完整的热身应当包括针对下背部、肩部、小腿、腹部和股四头肌等部位的拉伸，每个动作尽量做足20秒钟。

二、跑步太重太快

　　跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，跑步的好处，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。

　　三、做**过自身体能的锻炼

　　你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，跑步，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。

四、过分注重跑步姿势

　　不庆担心跑步时看起来如何，家用跑步机，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然。