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6、紫菜，镁元素的宝库

　　紫菜可以“制造”肌肉原因在于它含有丰富的镁。据测定，健身器材专卖，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物**，被喻为“镁元素的宝库”。

　　镁在增肌运动中扮演着十分重要的角色，健身器材，能够促进糖、脂肪、蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰DAO素合成代谢的效率，是形成肌肉组织的重要营养素。如果体内缺镁，会阻止A脱氧核糖核酸的合成和细胞生长，影响蛋白质的合成和利用，可导致肌肉无力，耐久力降低，甚至还会发生抽搐、痉挛等，室内健身器材，从而影响增肌效果。

丙氨酸：牛肉中含有的丙氨酸可以从饮食的蛋白质中产生糖分。如果碳水化合物摄入不足，丙氨酸能为肌肉提供所需的能量以缓解不足，从而保证训练的完成。

　　5、牡蛎，户外健身器材，锌元素宝库　　??

　　牡蛎，又名蚝。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素，其中锌含量较gao，每100克为100毫克。蛋白质、脂肪和糖等物质的代谢都离不开锌，通过激HUO一些酶，能影响胰DAO素的合成、储存，促进糖的代谢。还可以调节睾TONG分泌，有助于合成促进肌肉生长的抗氧化剂。　　??