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力量型训练区:以提高肌肉比重，强化力量为主要目标，可分为单功能器材训练区、综合器材训练区、自由训练区三个区域。其中单功能器材训练区主要选用各种单功能力量训练器材，室内健身器材，达到局部训练效果;综合器材训练区主要选用综合训练器，一机多用节省占地，代替几种单功能训练器训练;自由训练区主要以哑铃、杠铃为主，家用健身器材，配以辅助训练器类，强化训练。

跑步健身怎样合理饮食

　　使用咖啡/麻皇补剂。由咖啡和麻皇混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

　　两周后提高碳水化台物摄入一天。保持低碳水化合物饮食两周后，健身器材，在*15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要。并能带来更好的效果。