舒华动感单车|怡康商贸 在线咨询 |舒华

动作要求：1 卧推凳的规格一般以120×30×45（厘米）为宜。120厘米长，便于头、背、臀均能在凳上；30厘米左右宽，既能使背部放平稳，舒华X3，又能使手臂在下放时不受阻挡，尽可以放低；45厘米左右高，既能使双脚平放地面，维持身体的稳定，又利于保护帮助。2 头、背及臀紧贴凳面，舒华动感单车，保持挺胸姿势，腰部拱起，与凳间距离为可顺利平插一个手掌。3 握距宽于肩，但不可过宽，在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。4 不要让杠铃压迫胸部了。将杠铃放在胸上调整握距 或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。5 躯干不可扭动，舒华，左右均衡用力 ，两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。6 两脚不能蹬地借 力，臀部和背部不能离开凳面。

健身怎样才算训练到位？总结，如果抗阻训练不累，说明使用的重量还不足以让你调动全身的稳定性。那么不妨尝试一下，在保证动作质量的前提下，使用原来负重的两倍，即使是哑铃弯举，你也会不自觉的全身绷紧并且“憋气”。

   尝试一下，找到这种累的感受就好，千万不要盲目上重量。因为…，动作如果不能为目的服务，做再大重量也是浪费，所以不要觉得重量大了就是练到了，**多是物理做功变大了而已。