健身,健身器材跑步机,怡康商贸 优质商家

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：

1.

一个健身运动房，健身器材跑步机，内部的设备应可作心肺功能（健身单车、跑步机、划艇机）

及肌肉锻炼

（举重设备）之用。同时亦可包括那些作伸展练习的设备及健康舞班。

2.

宽敞舒适的更衣室，水力充沛之淋浴间、洗手间。这些地方须时常保持清洁。

3.

蒸汽浴室、冷热水力anmo池及日光浴室，室内健身器材，以作松弛神经之用。

4.

休息室及饮料供应处。

5.

美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。

6.

接待处、办公室及储物室。

7.

较大型之健身中心更可包括壁球场、

网球场、

泳池及游戏室

（乒乓球及桌球）

。

健身中心之器材必须品质优良，

妥善保养及维修。

廉价的器材容易损坏及引起客

人不满。家庭式的健身器材亦不

适合的健身中心作长期使用

1.应根据自身条件的需要。

2.家庭的经济状况。

3.住房环境等外部环境。

应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，健身，选购健身器械。划船器适合行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。

动作技术划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段:

为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。  

一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。  

锻炼能够促进身体健康是基于“**量恢复”这一理论：**过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，运动健身器材，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“**量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。