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春季较jia瘦shen时间表

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在减肥之前不妨看看下面的建议，遵循健康实用的减肥时间表，也许能达到事半功倍的效果。

　　6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃shao脂肪，秦皇岛健身器材品牌，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，秦皇岛 健身房，绕着小区散步一圈即可。

　　7点~9点：喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，秦皇岛健身器材店，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

选好跑鞋　　必须是专业跑步运动鞋，而不能是休闲运动鞋、篮球鞋、登山鞋。

　　勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480-800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。选好服装　　在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。棉袜会导致水泡，秦皇岛健身，较hao买专门跑步用的袜子。女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比鞋好贵，但是也是值得的。