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小编提示: 　　1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。 　　2.不建议负重骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。 　　3.每隔5至10分钟进行补水。 　　4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

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夜跑安全提示

　　1，如果可能，与他人结伴夜跑。

　　2，如果家中有比较大的狗狗，产后身材修复，可以带着狗狗一起跑。

　　3，夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。

　　4，可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。

　　5，携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。

　　6，随身携带身份zheng 件，产后身材恢复，以防出现紧急情况。

　　7，在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。

　　8，产后身材恢复方法，不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。

　　9，产后身材，选择周边有其他人、其他活动的区域

　　10，一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。